活動回顧︱循道衛理楊震社會服務處健康講座

潘美蘭醫師係循道理楊震社處講座, 為大家介紹「舒肝解鬱」。

舒肝解鬱是一種中醫理論，主要指的是平穩情緒、緩解壓力、改善憂鬱症狀的方法。

以下是一些常見的舒肝解鬱方法：

1. 飲食調理：選擇清淡易消化的食物，避免油膩、辛辣、刺激性食物的攝入。多攝取新鮮的水果、蔬菜和富含維生素B的食物，如全穀類、豆類和堅果等。

2. 調節作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠。適度的運動也有助於紓解壓力和改善情緒。

3. 積極情緒管理：學會放鬆身心，適時釋放壓力。可以嘗試進行瑜伽、冥想、深呼吸等放鬆技巧。

4. 中醫治療：如果情緒問題嚴重，可以尋求中醫師的幫助。中醫師可以根據個人體質和症狀給出針灸、中藥調理等治療方案。

然而，舒肝解鬱方法僅為中醫理論的一部分，在面對嚴重的憂鬱症狀時，建議尋求專業醫生或心理諮詢師的幫助，以獲得更全面的治療和支持。